יום רביעי כ"ח בתשרי, 18 באוקטובר

לשרותכם מנוע חיפוש מבוסס גוגל הממוקד באתרים חינוכים.Beta

   : חפש ראשי

האם אני רעב או יש לי תאבון?

כולנו מכירים את המשפט: "אוף אני לא יודעת מה קרה לי בזמן האחרון אני כל היום אוכלת!! אני אוכלת מהבוקר עד הערב"!
מוכר לכם?

יש לנו בעיה בחברת השפע , איננו שומעים לשעון הביולוגי של הגוף.
הטבע סידר שהרעב יפעיל את בעלי החיים וידרבן אותם לצאת לצייד או לחפש מזון. בלי דחף הרעב, בעלי החיים לא היו יכולים לחיות כולל האדם. הבעיה שהטבע טרם התאים עצמו לחברת השפע והוא פועל כך גם אצל אנשים עם עודף משקל.

כיום, רובנו תודה לאל לא חשים ברעב אלא אוכלים מכל מיני סיבות אחרות: פסיכולוגיות, חברתיות או שהגיעה שעת האכילה. על כך ידוע ניסיון מפורסם שנעשה אצל סטודנטים: במשך שבוע ימים נתנו לסטודנטים ארוחת צהרים בשעה 13:00 ומסתבר שלקראת שעה זו הרגישו תחושת רעב. ביום אחד הזיזו את השעון שעה אחת קדימה, כלומר כשהשעה הייתה שתיים עשרה בצהרים, השעון הראה שהשעה אחת. ומסתבר שאצל סטודנטים רבים שראו כי בשעה "אחת" החל מנגנון הרעב לפעול.

אנו אוכלים כל כך הרבה ולעיתים קרובות בלי שמץ מושג מהי הרגשת רעב אמיתית שסימניה הם קירקורי קיבה,כאבי ראש ורמת סוכר נמוכה.
רעב מטרתו אכילה לצורכי קיום ותאבון מטרתו לספק צרכים אחרים.
לפניכם שאלון דרכו תבררו מהן הסיבות המגבירות את האכילה אצלכם.
1.האם את/האוכל/ת מתוך שעמום?
2.האם את/ה אוכל/ת כתגובה להתרגשות?
3.הם את/ה אוכל/ת כתגובה לדיכאון?
4.האם את/ה אוכל/ת מתוך עייפות?
5.האם את/ה אוכל/ת כשאתם עצבנים?

ככל שמספר התשובות החיוביות שלכם גדול, אתם אוכלים כתגובה לרגשות שונים ,מצבי רוח ועצבנות היו מודעים לכך.

1.האם את/ה אוכל/ת כשאת/ה נמצא/ת בחברת אנשים שאוכלים?
2.האם את/ה אוכל/ת כשאת/ה צופה בטלוויזיה?
3.האם את/ה אוכל/ת כשאת/ה מבלה עם חבריך?
4.האם את/ה אוכל/ת כשיש אוכל טעים?
5.האם את/ה אוכל/ת במסיבות?

מספר גדול של תשובות חיוביות מורה שהאכילה אינה תגובה לרעב, אלא צורך חברתי לאכול "עם" ו"ליד".

1.האם אני מוותר/ת על ארוחת הבוקר?
2.האם את/ה מדלג על ארוחות אחרות?
3.האם את/ה אוכלים חטיפים וממתקים בין הארוחות?
4.האם את/ה אוכל מהר מאוד?
5.האם את/ה אוכל/ת בעמידה?
הרבה תשובות חיוביות מעידות כי פיתחתם הרגלי אכילה לא נכונים. שימו לב לכך ואל תדלגו על ארוחות, כי על חשבונן אתם אוכלים אח"כ פי שנים ושלוש. אכילה מהירה מקטינה את תחושת השובע.

מסתבר כי אנשים רזים בדרך כלל אוכלים במידה, כאילו קיבתם "שקופה" והם יודעים מתי היא מלאה ומפסיקים לאכול ואילו אצל השמנים קיבתם "אטומה" הם אוכלים ואוכלים ואף פעם אינם יודעים מתי קיבתם מלאה.

1. לכן הקשיבו לגוף ודעו שהרעב כמו תינוק כשהוא מתעורר הוא יקרא לכם.
2. יש לחגוג לא באמצעות האוכל. היו יצירתיים קנו אביזר בגד, לכו לסרט וכו'
3. המזון אינו מרפא לכעס ומצב רוח. להפך הוא גורם רגשי האשמה המגבירים את הכעס.
4. כשאתם מוזמנים לארוחה טעמו מהאוכל אך אל תחסלו אותו.

זכרו את האמירה: "דקה על השפתיים שנים על המותניים"
מיקה





16.02.2008



השבוע בהיסטוריה
מורשת ישראל
אוכל ושאר ירקות
על הא ודע במדע
פנאי ובידור
הפסקה פעילה
בז שטח
מידענות
תיבת נח
המלצה על ספר
בניית אתרים


ז'בוטינסקי, זאב (ולדימיר)

לפי תאריך :

כתוב לנו | ספר אורחים | אמנת פרטיות | פרסם בבז | הוסף אתר
כל הזכויות שמורות בז © 2000-2002 תנאי שימוש
האתר נבנה ומתוחזק עלידי אפוק